大家好，我是小陶杰克，是一名退役的海军陆战队军人，他的双腿在服役期间受伤，导致他只能坐在轮椅上行动。
瘫痪之后，他靠着抚恤金艰难度日，这让渴望自由奔跑的他极度颓废，对生活失去了乐趣。他渴望有什么事情可以让他热情高涨。他的双胞胎哥哥叫汤米，是位科学家，汤米生前参与了一项在宇宙中寻找新家园的计划。
汤米的同事找到和哥哥拥有同样基因的杰克，希望他可以代替哥哥执行任务，完成他的夙愿。杰克同意了这个计划，乘坐飞行器到达了遥远的潘多拉星球。地球资源枯竭，人类准备开发其他星球获取新资源。潘多拉星的空气存在有害物质，不利于人类生存，并且随处可见凶猛危险的野兽，只有一群体格健壮的土著人居住。
他们是蓝色的纳威人。拥有与人类相近的智慧大脑，那归人崇尚保护自然。人类则想要砍伐树木，挖掘稀有矿石。人类制作了和纳威人拥有同样外表的阿凡达。这些阿凡达造假昂贵，混有人类和纳威人的基因，只有基因一致的人才可以遥控他们。
杰克需要遥控哥哥的阿凡达获取纳维人的信任。在三个月的期限内，想办法让纳威人离开居住地，为人类开采稀有矿物扫清障碍。如果三个月后，纳威人还是没有离开人类，就会动用武力驱逐杰克。躺进链接仓，成功的控制了阿凡达重新获得健全身体的杰克不顾他人的阻拦，在草地上兴奋的奔跑。他很快适应了阿凡达的身体。
